Спальню называют сердцем дома, ведь именно тут мы максимально расслаблены и беззащитны: отдыхаем в тишине, спим, отлеживаемся, когда простужены, и проводим время с любимыми. В процессе обустройства жилых комнат важно выделить оформлению спальни достаточно ресурсов и времени. В статье мы расскажем, как сделать спальный интерьер комфортным для сна и времяпрепровождения, используя 8 советов.
- Выбирайте приятные для вас оттенки
Дизайнеры чаще всего советуют выбирать в спальню спокойную, пастельную цветовую гамму и не допускать сочных цветов, чтобы тело и мозг могли отдыхать полноценно. Но все мы разные, и одному классический синий поможет настроиться на рабочий лад, а кому-то, чтобы взбодриться с утра, нужны в поле зрения коралловые стены.
Одна акцентная стена вполне уместна, но важно выбрать такой оттенок, который не будет вас напрягать ни в процессе покраски, ни через пару лет. Это может быть темно-лазурный, мшистый, модный в этом сезоне горчичный или терракотовый. Соблюдайте принцип меры, а буйство красок и декора оставьте для дизайна кухни или гостиной.
- Установите плотные шторы или жалюзи
Чтобы сон был спокойным и восстанавливающим, важно исключить такие факторы, как уличный шум (с ним прекрасно справляются качественные пластиковые окна) и чересчур яркий дневной/ночной естественный или искусственный свет. Даже небольшое свечение от электронного будильника или экрана смартфона может нарушать процессы выработки в теле гормона мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы.
Жителям мегаполисов особенно важно продумать установку рольштор или гардин из плотной материи, чтобы ограничивать световой поток в окна спальни. А чтобы минимизировать звуки с улицы и проникновение пыли, озаботьтесь установкой ПВХ-окон – okna.only.by.
- Подумайте об освещении
Если с дневным светом все понятно – прикрыл жалюзи и все, то как выбрать светильники с искусственным? В спальной комнате должен быть теплый, желтый свет от ламп накаливания, который в природной среде встречается во время захода и восхода солнца. Мягкое освещение помогает расслабиться перед сном и получить заряд бодрости после пробуждения.
Кроме того, имеет смысл создать многоуровневое освещение, чтобы регулировать то, насколько в спальне ярко. Помимо большой люстры организуйте прикроватные бра для вечернего чтения в кровати, которые легко выключить, не поднимаясь, или торшер в углу. Мягкое, не верхнее, освещение создаст романтический настрой и посодействует комфортному засыпанию.
- Установите термостат и режим проветривания
Чтобы глубоко и полноценно спать, нужно следить за температурой в помещении. Оптимальный диапазон – 18-22° С. Создайте прохладу, регулярно проветривая спальню и установив термостат на радиатор, чтобы сбавлять нагрев отопления. Это важно в зимнее время, когда отопление высушивает воздух, а духота мешает засыпать.
Микроклимат к комнате поможет поддерживать увлажнитель воздуха – небольшой прибор, превращающий в специальной мембране жидкость в водяную пыль. Об увлажнении отдельно мы расскажем позже.
- Поменяйте матрас
Матрас нужно менять не реже, чем раз в 8-10 лет. Если вам сложно вспомнить, когда вы купили его, или вы вообще спите на продавленном диване, нужно что-то делать. Грамотно выбранный матрас улучшит качество сна вне зависимости от его продолжительности, поможет высыпаться быстрее и навсегда забыть о болезненных ощущениях в спине поутру.
Выбирайте изделие средней жесткости с независимыми блоками пружин и наполнением на свой вкус: кокосовая койра, пенополиуретан, волокно с «эффектом памяти».
- Замените подушки на новые
Подушки следует менять раз в три-четыре года – именно за такой временной промежуток наполнитель в них теряет свои упругие свойства, и подушка становится бесформенной. Ни о какой поддержке шеи речи не идет, и вы просыпаетесь уставшими и больными.
Лучший вариант – анатомическая подушка с memory foam, которая поддерживает шейный позвоночный отдел в нужном положении. А традиционные подушки выбирайте из бамбукового волокна: это натурально, экологично и точно не вызовет аллергической реакции.
- Унесите телевизор и компьютер
Освободите место сна от бытовых приборов с экранами. Вынесите телевизор в зал или на кухню, потому что мигающий голубой экран нарушает ваши биоритмы, подавая мозгу неверный сигнал о том, что нужно бодрствовать, а гормональной системе – что лучше прекратить выработку мелатонина. Даже если вы и ваш супруг привыкли дремать под телепередачу, то ваш сон все равно поверхностный, неполноценный, далекий от восстановительного.
Телефон в кровать тоже не берите. Ставьте будильник и оставляйте смартфон на туалетном столике еще за 2-3 часа до сна, чтобы не мешать голове отдыхать бессмысленным серфингом в сети.
- Отслеживайте уровень влажности
Зимой влажность в жилой квартире может быть понижена до 25%, тогда как оптимум – 40-60%. Сухой из-за отопительных приборов воздух нарушает защитную функцию наших слизистых, что делает нас уязвимыми к насморку и другим симптомам простуды. Сохнет также кожный покров и волосы. Из-за недостаточного поступления кислорода мы устаем куда быстрее – отсюда сонливость и раздражительность в демисезонное и зимнее время.
Поставьте в спальне гигрометр, установите термостатный клапан или купите увлажнитель. Если приобретение бытовых устройств и сантехнические работы не входят в ваши планы, навесьте на батарею на ночь влажных полотенец. А на будущее – заведите пару комнатных растений.
В оформление спальни аккуратно внедряйте интерьерные тренды, адаптируйте их под свои вкусы и создавайте пространство гибким, чтобы при желании вы могли изменить обстановку, не совершая серьезного ремонта.
